建議使用強力膠水來粘合運動鞋。因為強力膠水有很好的黏合效果，可以固定鞋子的底部和鞋幫。同時，強力膠水還有防水性能，可以保持鞋子的防水性能，不易脫膠。值得注意的是，在使用強力膠水時一定要按照說明書上的操作步驟，確保使用方法正確，以免對健康造成影響。另外，還可以參考一些運動鞋維修的教學視頻和文章，了解更多關于運動鞋的維護和修理知識。

如果你的運動鞋出現了脫膠問題，可以使用一些特殊的膠水來修復它們。以下是幾種適合修理運動鞋的膠水：

TPU膠水：TPU膠水是一種高強度的膠水，常用于固定鞋頭和鞋底等部位。TPU膠水具有很好的耐磨性、耐水性和耐化學物質侵蝕性等特點。

EVA膠水：EVA膠水是一種透明、柔軟的膠水，適合于修復鞋墊、內襯等柔軟材料。

乳膠膠水：乳膠膠水是一種易于使用、干燥速度較快的膠水，適合于簡單的鞋面修復。

聚氨酯膠水：聚氨酯膠水是一種高強度、耐水性能好的膠水，適用于鞋底和鞋身連接處的修復。

運動鞋出現脫膠，可以使用膠水進行修復，如果鞋子的鞋底是橡膠材質，建議使用超強型橡膠膠水來修復。

超強型橡膠膠水又稱橡皮膠，不含溶劑，也不含揮發性有機成分，具有良好的耐溫性能和黏附性能，適合于各種橡膠材料的修復和黏合。使用時，需要注意以下幾點：

1. 在使用前將鞋子和鞋底表面徹底清潔干凈，以確保黏合面干燥、清潔且平坦。

2. 將橡膠膠水直接涂抹到鞋底脫膠的地方。

3. 把鞋子鞋底的左右兩邊拼合，使用膠水緊貼脫膠處，并用夾子固定，等待膠水干燥。

4. 干燥約2-3小時的時間， 然后再檢查一下膠水是否完全上手，如果有累成氣泡或者未粘上的地方，需要再次涂橡膠膠水，并重新黏貼。

5. 等待膠水完全干燥，再把夾子取下即可。

需要注意的是，使用膠水進行鞋子修復時，最好在通風和較干燥的環境下操作，避免使用含有異味、危險性物質的膠水，避免照成身體傷害毒性。